GESUNDHEIT
Die häufigsten Fehler bei Diäten:
ESSEN?
Oft beinhalten ein Diätspan zu wenig Nahrung und zu wenig von allem. Es fehlt an Nahrung, an Vitamine und Mineralien. Sport ist ganz wichtig für eine Diät. Viel kann bewirkt werden wenn man einfach gesunder isst was nicht heißt das man hungern soll.
Eine Diät richtet sich auf den Mangel (des Wunschgewichtes) aus, und ist dqaher ein ungesunder Ansatz, um dauerhaft Gewicht zu verlieren.
Es werden Diätregeln aufgestellt, die wunderbar klingen, wissenschaftlich fundiert sind und zu 100% funktionierten, wäre da nicht der Mensch, dessen Lebenswirklichkeit mit der Theorie nicht das Geringste zu tun hat.
Diäten an sich sind der größte (häufigste) Fehler. Nicht eine einzige Diät bringt auf Dauer wirklich was. Wenn man vor allem bewusst isst, also darauf achtet, was und wieviel man isst, braucht man keine Diät.
Übertreibung...und sich nicht bewußt machen, daß nur eine kleine Diät nicht ausreicht, wenn man nicht langfristig an der Ernährung was ändert.
Die meisten meiner Kunden meinen, daß es reicht z.B. 10 kg abzunehmen und danach kann man so weitermachen wie bisher. DAS FUNKTIONIERT NICHT! Eine Diät um schnelle Erfolge zu haben ist super, aber nur sinnvoll, wenn man gleichzeitig langfristig die Ernährung umstellt. Genau das versuche ich in meinen Abnehmprogrammen zu lehren.
Es wird häufig die nachhaltige Lebensumstellung übersehen.
Diät an sich ist ein Fehler.
Diäten funktionieren nachweislich nicht, sondern fördern Jojo-Effekt, Übergewicht, Essstörungen und falsche Schönheitsideale. Nur wenige Diäten informieren überhaupt richtig über gesunde Ernährung. Statt dessen werden einzelne Nährstoffe verteufelt, viele Frauen, und leider zunehmend junge Mädchen, halten ihr Gewicht, indem sie hungern, viel zu wenig Kalorien und "Lebens"-Mittel aufnehmen, das gilt sogar für Übergewichtige, auch diese Gruppe isst nicht selten zu wenig.
Ein entscheidender Fehler beim Anwenden von Diäten, aber auch bei an sich vernünftigen Ernährungsumstellungen, ist, nicht auf lebenslange Veränderungen abzuzielen, sondern zu glauben, am besten würden strikte Regeln, Verzicht und schnelle Gewichtsabnahme, "eine Zeit lang zusammenreißen", helfen, aber das stimmt nicht.
Kleine Ziele, Schritt für Schritt vorgehen und Methoden suchen, die Spaß machen und alltagstauglich sind, damit man sie beibehalten möchte, das ist der bessere und nachhaltigere Weg.   | | |
welche anzufangen
Hier kann man vieles falsch machen. Unrealistische Ziele, zu wenig Zeit, der Glaube an Wunderpillen. Der Ursprung des Wortes ist griechisch und bedeutet soviel wie "Lebensweise" - das trifft das Wesen einer erfolgreichen Diät sehr gut. Dauerhaft und gesund abnehmen kann nur, wer bereit ist, seine Lebensweise umzustellen. Schließlich hat diese ja zur Gewichtszunahme geführt.
Der Königsweg ist immer noch über Bewegung den Kalorienverbrauch zu erhöhen - also Sport treiben. Wenn das aus beruflichen oder gesundheitlichen Gründen nicht möglich ist, kommen Ernährungsberatung und Ernährungsumstellung ins Spiel.
Die Diät ist der Fehler
Einfach nur eine Diät zu machen, ohne grundsätzlich die Ernährung umzustellen. Alte Gewohnheiten nicht aufgeben zu wollen.
Auch Stevia sollte ein Bestandteil jeder Diät sein. Auch wenn die meisten Diäten wenig Sinn machen. Die besten Resultate habe ich von Kunden erfahren, die folgendes Diät Prinzip einhalten:
1. Abends wenig Kohlenhydrate und kein Zucker sowie Weizen oder Stärke
2. Regelmäßig Sport
3. Alle Mahlzeiten möglichst selbst zu bereiten und nur die besten Lebensmittel verwenden
4. Weizen und Zucker allgemein mindern und durch Stevia und Dinkel oder Mandelmehl ersetzen
5. Wenn Sie einmal aus Ihrem Essensplan ausfällig werden, brauchen Sie nicht den ganzen Tag ausfällig essen.
Essen kann Nahrung sein. Gebe ich dem Essen diesen Stellenwert, braucht's keine Diät mehr. Nahrung muss nicht nur Essen sein, das erweitert so manches Spektrum.
Menschen, die abnehmen wollen (oder müssen) suchen oft schnelle und einfache Lösungen. Also am Besten eine möglichst kurze Zeit "Diät" machen und dann wieder so leben und essen wie vorher. Das kann natürlich nicht funktionieren.
Gesund und langfristig kann man nur abnehmen, wenn man seine (Ess-)Gewohnheiten umstellt. Da wir Menschen alle verschieden sind, gibt es keine "Diät" oder Essgewohnheit, die auf jeden passt. Ein paar allgemein gültige Regeln sollte jeder beachten und dann herausfinden, mit welcher Methode er selbst am Besten zurecht kommt und womit er/sie langfristig gut leben kann. |
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