PSICOLOGÍA
¿Algo simple que pueda hacer una persona para mitigar el estrés y la ansiedad?
Invertir su tiempo en actividades q le gusten y le apacionen!
Hacer ejercicio o algún tipo de meditación,escuchar música,leer
compartir con buenos amigos etc,
Tales categorías contienen en si mismas el -tautológica y normativamente- sus parámetros de resolución. Estrés menos trabajo y responsabilidades o mas habilidades y recursos para aquello, ansiedad mayor tranquilidad y reflexividad. Esto es sentido común.
Lo más simple y esencial es aprender a relajarse. Desde la psicología Positiva, aprender a fijarse en lo bueno que existe en su vida, enriquecer sus días con cosas que le hagan sentir bien...
Aprender a respirar de forma profunda y apoyarse en la visualización positiva. Creo mucho también en el modelo de autoinstrucciones y una buena capacidad de reflexión e introspección.
No hay respuestas simples.
Pues son dos situaciones totalmente distintas.
Para el estrés no hay nada mejor que apreciar lo que la vida te ofrece, detenerte un minuto en medio de la multitud, respirar y apreciar lo que se te da. No debemos dejarnos llevar por la corriente y lo más importante analizar por que me estoy estresando que situación es y que pensamiento tengo sobre ella.
Para el ansiedad, uno de los métodos ejercicios de respiración EXCELENTES que en lo personal puedo decir que han funcionado en los pacientes que he tratado con este desorden.
Y repito, lo importante es analizar mis pensamientos cuando los entienda entonces tanto el estrés como el ansiedad bajaran considerablemente o desaparecerán.
- Sentirse apoyado, buscar apoyo, buscar ayuda.
- Ordenar sus roles y los tiempos que le dedica a cada uno
- Realizar actividades de esparcimiento (hobbies, viajes, espectaculos, etc) y beneficas para la salud (deporte, descanso)
- Definir propositos vitales claros y realistas
a grandes rasgos...
Indagar obre el origen de su ansiedad. Solicitar ayuda profesional si es necesario
Primeramente: hacer psicoterapia para determinar cuáles son las situaciones que le generan ansiedad y estres, y luego registrar qué pensamientos son los que agudizan estos estados. |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
<< ANTERIORES SIGUIENTES >>
| |
|
99683 entrevistas creadas
INVITA A TUS AMIGOS